스트레스
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스트레스란?
‘심리적 또는 신체적으로 감당하기 어려운 상황에 처했을 때 느끼는 긴장과 불편한 감정’
우리는 취업, 학업, 대인관계 등 일상생활에서 다양한 원인으로 인해 스트레스를 겪습니다.
스트레스는 눈에 보이지 않지만 감당하기 힘들 정도로 과도하게 쌓이면 우리에게 부정적 영향을 줄 수 있습니다.
하지만 스트레스가 모두 부정적인 것만은 아닙니다. 스트레스의 종류는 크게 두 가지로 나뉩니다.
고통을 주고 불안이나 우울 등의 증상을 일으키는 부정적인 스트레스인 디스트레스(distress).
그리고 적당한 긴장을 통해 생활에 활력을 불어넣고 일의 창의력과 생산력을 높여주는 긍정적인 스트레스인 유스트레스(eustress).
스트레스 건강하게 관리하기
잠은 피로를 회복시키고 낮에 있던 과도한 자극은 낮추며 좋은 경험은 오래 남을 수 있도록 해줍니다.
스트레스를 풀기 위한 잘못된 방법으로 폭식, 금식을 선택하는 경우도 있습니다.
하지만 이러한 행위는 생활 리듬을 깨뜨려 신체적 스트레스를 가중시킵니다.
규칙적으로 적절한 영양소를 섭취하는 것이 신체건강과 스트레스 관리에 도움이 됩니다.
규칙적인 운동은 정신건강에도 유익합니다. 우울과 불안을 감소시키고 만족감과 자존감을 높입니다.
집중력과 기억력 향상에도 도움이 되므로 하루 30분, 주 3회 이상 땀 흘리는 운동을 하는 것이 좋습니다.
속상한 감정과 생각을 마음에 쌓아두면 병이 됩니다.
가족이나 친구와 대화하며 쌓인 감정을 푸는 것이 도움이 됩니다.
현재 순간을 있는 그대로 받아 들이고 수용적인 태도로 지각하는 것
- 대한스트레스학회
